Все мы знаем, что витамин С или аскорбиновая кислота имеет важное значение в иммунитете человека и играет ключевую роль в работе большинства ферментов. Поэтому мы и добавляем лимон в чай при простуде. Мало кому известно, но аскорбиновая кислота еще и отличный борец против лишнего веса. Так давайте же узнаем, как именно она поддерживает человека в форме.
Свойства витамина С
1. Витамин С ускоряет метаболизм, чего уже достаточно для здорового похудения человека.
2.Аскорбиновая кислота запускает процесс жиросжигания, что идеально подходит для людей, которые хотят избавиться от нескольких килограмм, к тому же, он выводит токсины из организма.
3. Этот элемент не содержит в себе сахара, из чего выходит, что он никак не помешает снижению веса.
4.Витамин так же препятствует повышению холестерина в крови.
5.Аскорбиновая кислота служит как отличный антиоксидант.
Какие фрукты и овощи содержат витамин С?
Для получения всех этих свойств вам придется купить то, что содержит аскорбиновую кислоту. Фрукты и овощи, содержащие этот сокровенный элемент: цитрусовые (апельсин, лимон, лайм), кислая капуста, сладкий перец, шиповник, киви, картофель, томаты, редис, щавель, крыжовник, хрен, зеленый лук, белые грибы, черемша и так далее. Стоит подметить, что аскорбиновая кислота не переносит тепловой обработки и долгого хранения. Потому фрукты или овощи, содержащие витамин C, будет лучше запекать или употреблять свежими.
Дневная норма аскорбиновой кислоты
Если ваша цель не похудение, а поддержка гармонии в организме, то стандартная дневная норма для вас составляет 60 мг, для мужчин, 50 мг для женщина. А для тех, кому требуется избавиться от лишнего веса, необходимо употреблять 90 и 75 мг в день для сильного и слабого пола, соответственно. Если же дневная норма превышает стандартную, то витамин начинает действовать против организма.
Пополняя свой организм витамином C с самого утра, вы нормализуете сокращение жировых клеток в течении всего дня, потому утро – лучшее время суток для употребления аскорбиновой кислоты.
Правильное похудение
Разумеется, одними лишь витаминами похудеть не получится, они только запрограммируют ваш организм на нужный лад, но в совокупности с физическими нагрузками, правильным питанием и употреблением большого количества воды, вы обязательно сможете сбросить лишний вес. Не стоит полагаться на какие-то схемы похудения или “инновационные” технологии, ведь все зависит исключительно от вас.
Витамин С спокойно можно назвать уникальным элементом, из-за его большого количества полезных свойств для человека. При умеренном употреблении аскорбиновой кислоты, вы сможете “настроить” свое тело, получить отличный иммунитет и еще много других положительных эффектов.
При упорных тренировках и правильном питании каждый может прокачаться физически.
Любой человек может взять свое тело в руки, но не каждый этого действительно хочет.
